Uống thứ này mỗi tối, đặt lưng xuống giường chỉ muốn ngủ ngay

Ngủ đủ giấc giúp bạn tăng cường sức khỏe tinh thần, thể chất và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Trong khi chìm vào trong giấc ngủ thì cơ thể của bạn vẫn đang làm việc để hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh và duy trì sức khỏe thể chất.

Do đó, thiếu ngủ liên tục sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số căn bệnh mãn tính. Nguy hiểm hơn nữa, triệu chứng này mang đến cho bạn các cảm giác tiêu cực vào hôm sau như người uể oải, mệt mỏi, giảm năng suất lao động…

Nếu đang gặp bất kỳ vấn đề rắc rối về giấc ngủ, chắc chắn bạn nên thử công thức nước uống dưới đây.

Thành phần

- 1 trái chuối chín.

- 1 lít nước.

- ½ muỗng cà phê bột quế.

Hỗn hợp thu được khi chưa trộn quế.

Thực hiện

Cho nước vào nồi bắc lên bếp đun sôi, rồi cho chuối cắt nhỏ vào chung, tiếp tục nấu sôi trong vòng 10 phút.

Hỗn hợp thu được, lọc lấy nước cho vào ly, cuối cùng cho lượng quế đã chuẩn bị, trộn đều và thưởng thức 1 giờ trước khi ngủ.

Tại sao lại là quế

Trong loại gia vị này chứa phong phú các loại dầu thiết yếu như eugenol, phenylpropanoid, các hợp chất hóa học tạo nên vị ngọt và mùi thơm của quế.

Quế là thành phần hoàn hảo cho công thức này, mang lại hương vị dễ chịu giúp thư giãn cơ thể và tinh thần. Ngoài ra, chúng còn cải thiện hệ thống tuần hoàn máu và tiêu hóa, hai nguyên nhân ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ của bạn.

Bột quế giúp thư giãn tinh thần.

Tại sao lại là chuối

Chuối có tác dụng tích cực với chứng mất ngủ vì chúng giàu axit amin tryptophan làm tăng nồng độ serotonin, chất này được chứng minh giúp điều chỉnh rối loạn giấc ngủ.

Nó cũng góp phần cải thiện tâm trạng và kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Ngoài ra, loại trái cây này giàu kali, sắt, canxi và khoáng chất giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Chuối nhiều khoáng chất tốt cho giấc ngủ.

Tiêu thụ thường xuyên hỗn hợp nước này giúp bạn ngủ ngon, cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục có vấn đề về giấc ngủ, hãy nhanh chóng thăm khám vì có nguy cơ bạn mắc phải chứng lo âu, chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu khoáng chất...

Hiện nay, một số loại thuốc ngủ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ nhưng không hề tốt cho sức khỏe khi sử dụng lâu dài. Đây cũng là lý do tại sao bạn nên cố gắng tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh, giảm bớt lo âu, tăng cường thể dục thể thao và thực hiện vài kỹ thuật nhỏ khác giúp não và cơ thể thư giãn trước giờ ngủ.